/کلینیک توانبخشی تخصصی ونک
مجهز به جدیدترین و پیشرفته ترین تجهیزات توانبخشی

چند دقیقه در روز ورزش کنیم؟

- حداقل فعالیت فیزیکی جهت حفظ سلامتی، انجام ورزش‌های هوازی 3 روز در هفته، هر بار برای 20 تا 30 دقیقه است.

- پیشرفت در شدت انجام فعالیت ورزشی مثل بالا رفتن از پله است یعنی فرد باید مرحله به مرحله سطح فعالیت ورزشی را افزایش دهد.

- اگر شما بخواهید از همان ابتدا با یک جهش بلند به پله دهم برسید به طور حتم آسیب می‌بینید.

- اما اگر براساس موقعیت و توانایی بدنتان برنامه‌ریزی کنید، می‌توانید به تدریج مهارت بدنی خود را بالا برده و در عین حال سالم بمانید.

drAkbari

 دکتر فتانه اکبری

بورد تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی

آشنایی بیشتر »»